Gefeliciteerd! Jij bent 'Milo de Watermeloen'
Over het algemeen weet je hoe je een goede balans kan hebben voor een gezonde leefstijl en ben je al heel bewust bezig!
Als het goed is heb je deze quiz ook gedaan, omdat jouw kind overgewicht heeft en je benieuwd bent wat je hieraan kunt doen.
Ongeacht wat het gewicht van een kind is, een gezonde leefstijl is belangrijk. Daarom kijk ik bij ieder kind altijd naar de 8 bouwstenen die als fundering staan voor een gezonde leefstijl.
Om je een idee te geven wat de bouwstenen zijn, heb ik ze hieronder opgenoemd:
- Opvoedstijl: Hoe ga je om met regels, structuur en ondersteuning?
- Slaap: Hoeveel rust krijgt je kind, en hoe is de kwaliteit van de slaap?
- Beweging: Hoe actief is je kind in het dagelijks leven?
- Voeding inname: Wat eet je kind en hoeveel?
- Eetgewoontes: Hoe, wanneer en waarom eet je kind?
- Keuzes in de voeding: Welke soorten voeding worden gekozen, en hoe bewust zijn die keuzes?
- Schermen en mediagebruik: Hoeveel tijd brengt je kind door met schermen en wat doet dat met hun leefstijl?
- Zelfbeeld: Hoe voelt je kind zich over zichzelf, en hoe beïnvloedt dat hun keuzes?
Door deze bouwstenen samen te bekijken, krijg je een compleet beeld van waar je kunt starten om je kind te helpen op weg naar een gezonde toekomst.
Zoals je nu al weet, komt uit de quiz dat je Milo de Watermeloen bent 😊
Dit betekent dat meer dan de helft van de bouwstenen al goed in balans zijn. Je let er waarschijnlijk op dat jouw kind voldoende beweegt en maakt bewuste keuzes in wat er wordt gegeten. Er zullen ook nog kleine dingen aangepast kunnen worden om de acht bouwstenen volledig in balans te krijgen. Vertrouw daarbij op jouw gevoel en blijf kleine stapjes zetten; dat maakt namelijk echt het verschil.
Hiervoor heb ik 2 tips voor je:
✅ Kijk naar de week van jouw gezin als een puzzel. Hoe zorg je dat alle stukjes – voeding, beweging, rust, ontspanning – goed in elkaar passen? Plan samen actieve en rustige momenten in, zodat er balans ontstaat.
✅Gezond leven wordt leuker als je het samen doet. Een van de leukste manieren om met je kind te praten over een gezonde levensstijl is door middel van een spel. Je kunt hiervoor bijvoorbeeld de dobbelsteen en de bijbehorende praatkaartjes van de leefstijl avonturenkaart gebruiken (voor de volledige kaart, kan je hier downloaden).
Bonus tip, die je gelijk kunt toepassen: Plan deze week een middag waarop jullie samen met de dobbelsteen aan de slag gaan. Helemaal leuk als jullie gelijk een challenge bedenken! Dat kan zijn 14 dagen lang, elke dag een stukje fruit of voldoende groente eten. Of misschien wel elke dag samen een stukje wandelen.
Omdat uit je quiz Milo de watermeloen komt, weet ik dat je al goed bezig bent en weet elke stapje vooruit is er weer eentje.
Wanneer jouw kind overgewicht heeft, dan weet ik dat het soms overweldigend kan voelen met alles wat je op het internet kan vinden en misschien ook met wat je al hebt geprobeerd, maar het nog niet het resultaat heeft gegeven wat je zou hopen.
Misschien twijfel je of je genoeg doet of ben je bang dat het niet perfect is. Maar weet dat je al een groot verschil maakt door bewust bezig te zijn. Je hoeft het niet alleen te doen, en elke stap telt.
“Bewuste keuzes van ouders zijn de bouwstenen voor een gezonde toekomst van hun kinderen.”
Als je het lastig vindt om precies te weten hoe je het gewicht van jouw kind kunt aanpakken, terwijl je al hele bewuste keuzes maakt, dan help ik je daar graag mee.
Maar ik vind het vooral belangrijk om je ook te helpen om verder te gaan met wat je al doet. Dus:
Stel je gezin voor als een watermeloen🍉
Elk plakje staat voor een deel van de bouwstenen: de opvoeding, het slapen, bewegen, eten, keuzes maken op het gebied van voeding, schermtijd, ontspanning en het zelfbeeld.
Kijk daar eens goed na en wees eens eerlijk welke plakjes hebben meer aandacht nodig?
Kijk erna zonder oordeel, het is puur ter bewustwording, zodat je wellicht nu een plakje hebt ontdekt, wat nog aandacht nodig heeft om jouw kind naar een gezonder gewicht te helpen.
Als kinderdiëtist en kindercoach begeleid ik gezinnen al jaren in het vinden van een gezonde leefstijl die bij hen past.
Ik weet hoe uitdagend het kan zijn en hoe belangrijk het is om stappen te zetten die bij jouw gezin passen.
Met deze quiz heb ik je inzichten en tips willen geven, zodat je vol vertrouwen verder kunt.
Als je persoonlijke begeleiding wilt bij het helpen om jouw kind naar een gezonder gewicht te helpen, dan vertel ik je hier graag meer over het
Flink Gezond programma.
Net zoals een huis sterk is door een goede fundering, zo moet de gezonde leefstijl van je kind steunen op goede gewoontes die lang meegaan. In het Flink Gezond programma help ik je dit op te bouwen, zodat je kind een gezonde leefstijl krijgt die blijft.
Na deze 4 maanden weet jij precies hoe je samen met je kind werkt aan een gezonder gewicht en een gezonde toekomst.
Het is een online programma, dus je kunt het gemakkelijk vanuit de bank thuis volgen 😉
”Ik merk dat beide kinderen het goed doen op de aanpassingen. Ik ben heel blij dat ik de stap heb gezet om je te benaderen. Dit geeft net die stok achter de deur en ook de goeie keuzes. Ik merk nu dat ik vaak meende dat eht gezond was, maar toch niet. Ik haal veel uit de filmpjes met de uitleg. Ik heb hier al veel producten vervangen voor gezondere keuzes en merk dat dit echt beter vult voor de kids. Mijn zoon vraagt nog wel om iets extra’s maar niet meer zo vaak als eerder. Heel apart dat deze eigenlijk best kleine veranderingen zoveel verschil maken!” Belinda, moeder van 2 kinderen
