Gefeliciteerd! Jij bent 'Lottie die Aardbei'
Je hebt al enkele stappen gezet, maar je zoekt nog naar manieren om consistent te blijven. Jouw antwoorden laten zien dat je bereid bent om dingen verder te veranderen – super goed bezig
Als het goed is heb je deze quiz ook gedaan, omdat jouw kind overgewicht heeft en je benieuwd bent wat je hieraan kunt doen.
Ongeacht wat het gewicht van een kind is, een gezonde leefstijl is belangrijk. Daarom kijk ik bij ieder kind altijd naar de 8 bouwstenen die als fundering staan voor een gezonde leefstijl.
Om je een idee te geven wat de bouwstenen zijn, heb ik ze hieronder opgenoemd:
- Opvoedstijl: Hoe ga je om met regels, structuur en ondersteuning?
- Slaap: Hoeveel rust krijgt je kind, en hoe is de kwaliteit van de slaap?
- Beweging: Hoe actief is je kind in het dagelijks leven?
- Voeding inname: Wat eet je kind en hoeveel?
- Eetgewoontes: Hoe, wanneer en waarom eet je kind?
- Keuzes in de voeding: Welke soorten voeding worden gekozen, en hoe bewust zijn die keuzes?
- Schermen en mediagebruik: Hoeveel tijd brengt je kind door met schermen en wat doet dat met hun leefstijl?
- Zelfbeeld: Hoe voelt je kind zich over zichzelf, en hoe beïnvloedt dat hun keuzes?
Door deze bouwstenen samen te bekijken, krijg je een compleet beeld van waar je kunt starten om je kind te helpen op weg naar een gezonde toekomst.
Zoals je nu al weet, komt uit de quiz dat je Lottie de aardbei bent 😊
Dit betekent dat de helft van de bouwstenen over het algemeen in balans zijn, maar dat je nog wel zoekende bent. Het kan zijn dat wanneer het normaal ‘school’ ritme er is, het makkelijk is om een balans te vinden , dan wanneer er vakantie is. Misschien gaat dan niet het ‘normale’ ritme bij jouw kind weg, maar ook bij jou 😉
Consequent zijn in regels of afspraken m.bt. tot snoep bijvoorbeeld, kan al rust geven. Het kan ervoor dat er bijvoorbeeld minder strijd is rond om het snoepen, omdat het duidelijk is wanneer en hoeveel er gesnoept mag worden. Ik geef nu even het voorbeeld van het snoepen, omdat ik veel ouders spreek die Lottie de aardbei zijn, en dit is één van de dingen die vaak een struikelblok zijn.
Wanneer je aan de slag gaat met aanpassingen maken in de bouwstenen, weet dan dat het goed is om kleine aanpassingen te maken. Als je zelf weleens een dieet hebt gevolgd, dan weet je hoe moeilijk het is om veel dingen tegelijk te moeten aanpassen. Vaak zorgt dit ervoor dat je het ook niet kunt volhouden en dan ben je weer terug bij af. Ik vind trouwens dieeeten een heel slecht idee en voor kinderen moet je er al helemaal niet aan beginnen. Ze hebben hun bouwstenen hard nodig om gezond en goed op te kunnen groeien. Dat even tussendoor 😉
Mijn tip voor jou als je aanpassingen gaat maken: begin klein en hou het simpel.
3-stappen persoonlijk actieplan:
✅Herhaal wat werkt: Kijk naar de veranderingen die al goed gaan en bouw daarop verder.
✅Maak het visueel: Gebruik een kalender of schema om gezondere keuzes makkelijker te plannen.
✅ Maak het op een leuke manier bespreekbaar: Je kunt hiervoor bijvoorbeeld ook de leefstijlavonturenkaart gebruiken. Hier te downloaden.
Je hebt al laten zien dat je stappen kunt zetten, en elke aanpassing brengt jullie dichterbij een gezonde leefstijl. Het is oké om soms te twijfelen – dat betekent dat je het belangrijk vindt. Blijf vertrouwen op dat je de beste keuzes voor jouw kind probeert te maken.
Ik begrijp ook dat het lastig kan zijn om alles vol te houden. Misschien voelt het alsof je telkens opnieuw moet beginnen. Weet dat het niet zo hoeft te voelen, als je niet alle aanpassingen in één keer wilt doen. Je bent al goed op weg, en samen kunnen we bouwen aan een stevigere basis.
“Bewuste keuzes van ouders zijn de bouwstenen voor een gezonde toekomst van hun kinderen.”
Als je het lastig vindt om precies te weten hoe je het gewicht van jouw kind kunt aanpakken, terwijl je al hele bewuste keuzes maakt, dan help ik je daar graag mee.
Maar ik vind het vooral belangrijk om je ook te helpen om verder te gaan met wat je al doet. Dus:
Stel je gezin voor als een aardbei 🍓.
Elk zaadje staat voor een deel van de bouwstenen:
de opvoeding, het slapen, bewegen, eten, keuzes maken op het gebied van voeding, schermtijd, ontspanning en het zelfbeeld. Kijk eens goed naar de zaadjes in de aardbei en wees eerlijk: welke zaadjes hebben meer aandacht nodig?
Kijk er zonder oordeel naar, want het is puur om je bewust te maken van waar je wellicht meer focus op kunt leggen om jouw kind te helpen naar een gezonder gewicht.
Misschien ontdek je wel een zaadje dan nog wat meer aandacht verdient!
Als kinderdiëtist en kindercoach begeleid ik gezinnen al jaren in het vinden van een gezonde leefstijl die bij hen past.
Ik weet hoe uitdagend het kan zijn en hoe belangrijk het is om stappen te zetten die bij jouw gezin passen.
Met deze quiz heb ik je inzichten en tips willen geven, zodat je vol vertrouwen verder kunt.
Als je persoonlijke begeleiding wilt bij het helpen om jouw kind naar een gezonder gewicht te helpen, dan vertel ik je hier graag meer over het
Flink Gezond programma.
Net zoals een huis sterk is door een goede fundering, zo moet de gezonde leefstijl van je kind steunen op goede gewoontes die lang meegaan. In het Flink Gezond programma help ik je dit op te bouwen, zodat je kind een gezonde leefstijl krijgt die blijft.
Na deze 4 maanden weet jij precies hoe je samen met je kind werkt aan een gezonder gewicht en een gezonde toekomst.
Het is een online programma, dus je kunt het gemakkelijk vanuit de bank thuis volgen 😉
”Ik merk dat beide kinderen het goed doen op de aanpassingen. Ik ben heel blij dat ik de stap heb gezet om je te benaderen. Dit geeft net die stok achter de deur en ook de goeie keuzes. Ik merk nu dat ik vaak meende dat eht gezond was, maar toch niet. Ik haal veel uit de filmpjes met de uitleg. Ik heb hier al veel producten vervangen voor gezondere keuzes en merk dat dit echt beter vult voor de kids. Mijn zoon vraagt nog wel om iets extra’s maar niet meer zo vaak als eerder. Heel apart dat deze eigenlijk best kleine veranderingen zoveel verschil maken!” Belinda, moeder van 2 kinderen
