Begeleiding bij overgewicht
Er wordt van overgewicht gesproken als het gewicht van jouw kind, in verhouding tot de lengte en leeftijd, boven de normale groeicurves ligt. Dit wordt meestal gezien door een kinderarts, jeugdarts. Je kunt het eventueel ook zelf zien, wanneer je de groeicurves van jouw kind opzoekt bij het consultatiebureau en zelf de recente lengte/gewicht gegevens erin zet.
Het kan ook zijn dat je hebt gemerkt dat de kleding van jouw kind steeds strakker komt te zitten of je het getal op de weegschaal omhoog ziet staan.
Goed dat je het besluit hebt genomen om te gaan kijken hoe je jouw kind het beste naar een gezonder gewicht kan helpen.
Overgewicht
Er wordt dus van overgewicht gesproken als het gewicht van jouw kind, in verhouding tot de lengte en leeftijd, boven de normale groeicurves ligt.
Ook heb je vast eerder over de BMI (Body Mass Index) gehoord. Dit getal geeft aan of het gewicht van jouw kind gezond is in verhouding tot de lengte De BMI geeft aan of je kind in ondergewicht, gezond gewicht, overgewicht of obesitas valt.
Bij kinderen werkt dit net wat anders dan bij volwassenen. Bij kinderen wordt er met de BMI ook nog rekening gehouden met de leeftijd, omdat ze nog groeien.
Bij het bepalen of een kind overgewicht heeft, is het belangrijk om verder te kijken dan alleen de BMI.
Voor kinderen is het ook belangrijk om naar de groeicurves te kijken, omdat hierbij wordt gekeken naar de individuele ontwikkeling.
Wanneer echt aan de slag met het gewicht?
Als overgewicht wordt vastgesteld, is het belangrijk om zo vroeg mogelijk actie te ondernemen. Hoe eerder je begint, hoe makkelijker het vaak is om samen een gezonde verandering te maken.
Naast het gewicht zijn er ook andere punten die kunnen aangeven, om echt in actie te komen.
Bijvoorbeeld wanneer je werkt dat jouw kind een slechtere conditie heeft door het gewicht of je kind heeft zelf iets aangegeven als ‘Ik heb een dikke buik, ik wil afvallen”
Gelukkig zijn er al een hoop dingen waarmee je zelf aan de slag kunt gaan, maar voordat je dat gaat doen, is het goed om te kijken waardoor het gewicht van jouw kind blijft stijgen.
Mogelijke oorzaken kunnen zijn:
– Teveel ongezonde voeding
– Teveel voeding (dit kan ook ‘gezonde’ voeding zijn)
– Te weinig beweging
– Aanleg om snel zwaarder te worden
– Medicatie bijwerking
Wanneer er medische niks aan de hand is, dan is één van de grootste oorzaken van overgewicht bij kinderen te hoge inname calorieën ten op zichtte wat hun behoefte is. Op het moment dat kinderen 7000 kcal extra bovenop hun eigen energiebehoefte binnen krijgen.
Gemiddeld 115 kcal per dag, dan zal het gewicht in 2 maanden tijd met 1 kilo extra omhoog gaan.
Dus een belangrijke eerste stap om te nemen is: Wat is de reden dat het gewicht sneller stijgt dan je zou verwachten?
Als je dit eerlijk voor jezelf hebt beantwoord, dan kan je gaan kijken hoe je jouw kind naar een gezonder gewicht toe kan helpen.
Extra begeleiding
Als kinderdietist help ik jou als ouder om jouw kind naar een gezonder gewicht te krijgen. Dit doen we zonder dieet, want dat is echt een NO GO bij kinderen. Een dieet waarbij je voedingsgroepen gaat weglaten, om het gewicht naar beneden te krijgen, dat doe je niet bij kinderen. Mits er echt een medische noodzaak is, maar in alle andere gevallen zorgt het weglaten van voedingsgroepen voor tekorten.
Ik kijk verder dan alleen voeding. Samen gaan we naar de 8 leefstijl bouwstenen kijken, zoals beweging, slaap, zelfbeeld, het maken van keuzes etc.
Het doel is om een blijvende verandering te maken, waarbij jij als ouder de tools krijgt om zelf verder aan de slag te gaan en jouw kind blijvend naar een gezonder gewicht kan helpen.
Mijn begeleiding kan door middel van het:
🍉 Flink Gezond programma:
Dit is een online programma van 4 maanden, waar je direct mee aan de slag kunt.
Geschikt voor ouders die 4 maanden lang met veel persoonlijke begeleiding aan de slag willen en de mogelijkheid willen hebben om direct whatsapp contact te kunnen hebben.
Alle informatie over het programma vind je hier 👇
🍉 1 op 1 begeleiding in de praktijk:
Voor ouders die aan een paar losse afspraken voldoende hebben en verder niet op zoek zijn, naar intensieve persoonlijke begeleiding. Tussen de afspraken op locatie zit gemiddeld 6 tot 8 weken.
Voor het maken van een afspraak
Wat kan je verwachten van de begeleiding:
Het doel is bij beide begeleidingen is niet gewichtsverlies, maar een gezonde leefstijl voor het hele gezin en het stabiel krijgen van het stijgende gewicht van jouw kind.
Belangrijke doelen verder kunnen zijn:
👉 Meer zelfvertrouwen bij je kind.
👉 Een gezonde relatie met eten houden.
👉Meer energie en plezier in bewegen.
👉Een gezondere groei op de lange termijn.
Verder van belang voor de begeleiding:
👉 Persoonlijke begeleiding: Ik sta klaar om je te helpen en geef persoonlijke begeleiding, maar het is aan jou als ouder om de stappen te zetten.
👉 Geen diëten: Ik maak geen diëten, maar geef wel advies en verwacht dat je ermee aan de slag gaat.
👉 Tijd en energie: Hoewel het niet ingewikkeld hoef te zijn om dingen te veranderen, vraagt het wel om jouw tijd en inzet.
👉 Geen verbod: Samen met jouw kind ga je juist aan de slag op een leuke en speelse manier om meer over een gezonde leefstijl te leren en daarmee aan de slag te gaan.