6 tips om jouw kind te helpen bij obstipatie: 💩
Veel volwassenen herkennen het wel: dat ongemakkelijke gevoel als je naar de wc moet op plekken waar de hokjes aan de boven- en onderkant open zijn, zoals op de camping of in de bioscoop.
Maar wist je dat kinderen dit ook lastig kunnen vinden?
Ze vinden het vaak vervelend dat anderen hen kunnen horen of zelfs herkennen, bijvoorbeeld aan hun slippers. Ik herken het zelf ook van onze vakanties op de camping, waar het gebruik van de toiletten altijd even een uitdaging is.
Maar wist je dat dit gevoel bij kinderen op school ook kan voorkomen?
Voor sommige kinderen is het een reden om niet naar de wc te gaan voor een grote boodschap 💩
Wat ik dan hoor van kinderen, is dat ze het ophouden, wat vaak kan leiden tot buikpijn , een vieze broek, misselijkheid, minder eetlust en ga zo maar door.
Helaas kunnen we niet overal de wc-hokjes aanpassen, maar we kunnen wel zorgen voor een goede stoelgang bij jouw kind.
Tips:
- Voldoende water drinken: Genoeg drinken is enorm belangrijk voor een goede stoelgang. Advies voor kinderen is minimaal 1 tot 1,5 liter per dag, afhankelijk van hun leeftijd.
- Fruit en rauwkost: Deze zijn rijk aan vezels en helpen bij een soepele stoelgang.
- Kies voor vezels: Volkoren producten zijn een goede bron. Op vakantie kan dit soms lastig zijn, maar probeer alternatieven te vinden zoals volkoren crackers.
- Regelmatig eten: Vaste eetmomenten kunnen helpen bij een stabiele spijsvertering.
- Neem de tijd op de wc: Zorg dat je kind rustig de tijd kan nemen om naar de wc te gaan. Als drukte een probleem is, probeer dan rustigere momenten te vinden.
- Blijf regelmatig bewegen: Beweging helpt de darmen actief te houden.
Deze tips zijn niet alleen handig tijdens de vakantie, maar ook voor dagelijks gebruik, vooral als je kind vaak last heeft van poepproblemen.
Zoveel vocht heeft jouw kind nodig:
Heeft jouw kind al langere tijd last van poepproblemen of is het lastig om genoeg vezels binnen te krijgen door moeilijke eetgewoontes?
Het is belangrijk om daar snel iets aan te doen. Hoe langer je wacht, hoe groter de problemen kunnen worden.
Binnen het Flink Gezond Membership bied ik ondersteuning aan ouders met vragen over het gewicht van hun kind, maar ook bij poepproblemen en moeilijke eters.
Wil je hier meer over weten ? Bekijk dan de FGM-pagina en meld je aan!
Ik wens je nog een hele mooie dag!